10 km biegu

[...] po posiłku, trochę za wcześnie). Tak czy siak biegło się fatalnie, cały czas z myślą o rezygnacji i wejściu na rowerek. Po 30 minutach oddech już nieregularny i cięższy. Po biegu odpocząłem 5 min na siłowni i chciałem dobić rowerkiem lub marszem na bieżni pod skos jakieś 20 min ale żeby się na coś załapać to musiałbym chyba rezerwację [...]

Wyniki biegu na 10 km w Val di Fiemme: 1. Virpi Kuitunen (Finlandia) 30.10,3 2. Petra Majdic (Słowenia) + 13,8 s 3. Kaisa Aino Saarinen (Finlandia) + 20,5 s 4. Marianna Longa (Włochy) + 24,6 s 5. Marit Bjorgen (Norwegia) + 33,0 s 6. Pirjo Muranen (Finlandia) [...]

Piotr Małachowski zakończył rok 2010 w znakomitym nastroju. Wicemistrz olimpijski i mistrz Europy w rzucie dyskiem w 4. Biegu Sylwestrowym w Brzozie k. Bydgoszczy 10-kilometrową trasę pokonał w 1:00:16. To jego rekord życiowy. Wystartowało 220 osób. - Jak się nie cieszyć z takiego progresu. Rok temu biegłem godzinę i siedem minut, na dodatek [...]

Tradycyjne poranne niedzielne wybieganie :-) Jak to rozegrać? Na pewno ostatni tydzień znacznie poluzuj - czyli 31.03-do dnia biegu. Wcześniejszy też raczej niższe obroty (ale wyższe niż w tygodniu poprzedzającym zawody). Długie wybieganie na tydzień przed niech nie będdzie takie długie np. 10 km ;-)

[...] (robiłam na wysokim stepie) - 6x MC sztanga (20kg) - 5x thrusters sztanga (20kg) - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga (20kg) - 2x przedni przysiad sztanga (20kg) - 1 km biegu (11-12km/h ok 5min) Czas: ok 43 min (w tym 1min na uprzątnięcie sprzętu) Rozciąganie: ćwiczenia od fizjo Jak widzicie trochę namieszałam w tym treningu bo nie zapisałam [...]

Wyniki biegu na 10 km na dochodzenie: 1. Sandrine Bailly (Francja) 31.37,7 (1 runda karna) 2. Jekaterina Jurijewa (Rosja) strata 31,4 (4) 3. Kati Wilhelm (Niemcy) 32,6 (1) 4. Magdalena Neuner (Niemcy) 55,5 (2) 5. Martina Glagow (Niemcy) 1.02,0 (2) 6. Anne Ingstadbjorg (Norwegia) 1.06,9 (0) 7. Helena [...]

[...] wytrzymałości. To 3 minutowy sprint do mety przy prażącym słońcu. :) Musisz przebiec z czasem 3 minut, każde dodatkowe sekundy to strata punktów. Przyzwyczajaj się do biegu na 2 torze od wewnętrznej strony, gdyż pierwszy tor na bieżni (czyt. żwirze) na WSO nie nadaje się do biegania, jest zbyt grząski. Po treningu co jakis czas (nie [...]

[...] po zakończeniu tego ustawilem bieznie na trening odchudzanie - 30 minut, wyswietlacz wskazal 3,10 km i 325 kcal puls sredni 124 i tu mam pytanie trening zajal mi okolo 1h a potem bieganie 30minut jak przyjmowac BCAA, białko i Vitargo? dzis przyjalem wszystko po biegu w kolejnosci Bitargo, bcaaa i białko a moze tez bcaa miedzy silowym a biegiem?

ważąc ok 100 podczas biegu w kolanie przedewszyskim zderzeja sie podczs biegi kości z siłą 100 kg i następuja mikrourazy przy biegu 10 km jest ich od hu** i prowadzi to do zwyrodnień, przewlekłych urazów i tym podobnych. A zreszta co mnie to obchodzi biegaj.

[...] biegałem już ok. 9-10km.Ja bym ci proponował 1min40 sekund truchtui 20 sekund sprintu jeśli chcesz uprawiać biegi interwałowe:)A jeśli myślisz o maratonie wystąp stopniowo w biegu na 10 km:) póżniej półmaraton a potem maraton:).Jeśli woliszjogging niż szybsze bieganie no to może 5-6 razy w tygodniu mógłbyś chociaż wolałbym np.pon-wtorek bieg [...]

[...] jazde na rowerze, bo mniej obciąza stawy, poza tym, na rowerze np: w stójce w podjazdach pracuje całe ciało, wiec odchudzają sie z tłuszczu wszelkie grupy miesni,a przy biegu głównie nogi No i zalezy jak na to patrzeć, 1 km biegu to wiecej wysiłku niż 1km na biku ale na rowerze dasz rade odchudzac sie przez 2-3 h i dłużej (wysokie tętno) a [...]

Witam, mam pytanie: czy żeby jeszcze bardziej polepszyć czas w biegu na 1000m wystarczy robić to co robiłem do tej pory? tzn. częsta gra w piłkę nożną i częste bieganie po 7-10 km? Mój aktualny czas na tym dystansie to 3min 2 sek (t.j. na bieżni o obwodzie 200m z dwoma ostrymi zakrętami, wf-ista mówił, że w takim przypadku się odejmuje ok 10-15 [...]

[...] jak późno będę do domu wracał. Szkoda słów... Ami? "Szkoda słów"? Takie majstry to pikuś. Zmęczony po pracy będziesz? :-D To weź sobie wyobraź co poczujesz na 33 kilometrze biegu :-D Nie płacz nad dobą, że za krótka, tylko znajdź w sobie siłę. Nikt Ci nie każe łoić 10 km/h. Trucht + satysfakcja z realizacji planu, to Twoje paliwo. Jak nauczysz [...]

[...] pusto. Może się wycofał, może się przewrócił? Na plotkarskich portalach piszą, że ukończyli wszyscy celebryci. Za nimi nie trafisz. Maciej zszedl z trasy biegowej po 8 km biegu. Jak sam pisze, mial to byc jego najwazniejszy start w sezone, a wyszla koszmarna porazka. Mial ciezka krakse na rowerze, walczyl, ale poddal sie. Pierwszy raz w jego [...]

Dopiero się zorientowałem. Nie mam kiedy i gdzie tego upchnąć. Może mi się uda pomiędzy pomiędzy 10000 i przygotowania do maratonu? 11 XI chcę pobiec 10 km w Biegu Niepodległości. I chcę zrobić życiówkę. Dlatego też chciałbym być 10000 swingów z 32 kg. Jeżeli uda mi się zrobić rekord (byłoby to po raz kolejny przy okazji 10000). Dzisiaj mamy już 1 [...]

[...] Nie utrzymasz - leżysz :-D Nie zważyłem na to - genialne w swojej prostocie, ale dla mnie to za mało :-D Tak czy inaczej zawsze interesowało mnie przełożenie "ciężkości" biegu. czy 10 km/h jest łatwiejsze na bieżni czy łatwiejsze w terenie? pomijam warunki pogodowe i ew. klime w pomieszczeniu, poprostu obciążeniowo czy to cokolwiek zmienia?

[...] się ... skończone wszystko w 30:48 ... wkurzałam się trochę bo za długie przerwy były ... dlatego po treningu rowerkiem na wyspę Bolko i 10 km pobiegane jeszcze po trasie biegu opolskiego na który nie udalo mi się zapisać bo zapisy skończyły się zanim dowiedziałam sie że ruszyły :'-( niedzielny rest chyba dodał mi powera bo wczoraj i dzisiaj [...]

[...] je w wartościach względnych to może okazać się, że są całkiem ambitne :-) Przeciętnego Kowalskiego, kanapowca z 50 kg nadwagą, dzielą lata świetlne od złamania godziny w biegu na 10 km. Shadow - czytaj i ucz się. Pogadaj z jakimś sensownym trenerem, który prowadzi sportowców. W skrócie: jedz, ćwicz i odpoczywaj, tak jak tego wymaga Twój styl [...]

[...] kontuzji. Kłania się statystyka. Na siłowni, na jednej sesji, wykonujesz do 3000 ruchów złożonych. Czasami jesteś podtrzymywany przez maszyny, udogodnienia itp. Podczas biegu na 10 km wykonujesz około 30 000 ruchów złożonych (nie tylko nogi pracują). Jeżeli, w obu przypadkach, zachowasz poprawność techniczną 50% to okaże się, że bieg [...]

[...] wczoraj w miejscowaości ogłosili bieg na 10 km na 29 kwietnia (8 tygodni jeszcze) i chciałbym wystartować (nie chcę jakiegoś superczasu - samym zwycięstwem byłoby ukończenie biegu :-)) ). A po zimie ciężko się przyzwyczaić. Wczoraj wyszedłem pierwszy raz pobiegać. Co prawda ćwiczyłem ostatnie 3 tyg na orbitreku, ale to nie jest to samo mimo [...]